Nuuksio 9.5.2015

YTHS:n Valtakunnallinen terveystyöryhmä on terveyden edistämisen asiantuntijaelin, joka suunnittelee ja koordinoi säätiön terveyden edistämistyötä. Se toimii säätiön eri sektorien ja ulkopuolisten, opiskelijoiden hyvinvointiin vaikuttavien tahojen yhteistyöfoorumina. toiminnalleen vuosittain terveydenedistämisen teemat, jotka ovat vuonna 2015 luonto, liikunta ja painon hallinta. Nämä teemat nousevat esiin YTHS:n toiminnassa vuoden aikana.

Miten luonto voi hoitaa ja edistää terveyttä? Tutkitusti monella tapaa. On tutkittu, että jo 10 minuutin oleskelu luonnossa laskee mitattavissa määrin verenpainetta. Kun tähän lisätään toiset 10 minuuttia, saadaan aikaan positiivista muutosta koetussa mielialassa. Tunnin luonnossa oleskelun jälkeen tarkkaavaisuus paranee ja kahden tunnin oleskelun jälkeen elimistön luontaiset puolustusmekanismit elpyvät. Viikonlopun kestävä metsässä oleskelun mm. retkeilyn muodossa on terveyttä edistävä teko itselle mitä monipuolisimmassa muodossa.

Kaikki eivät toki ”eräjormailusta” innostu, mutta luonnossa oleskelu ei vaadi välttämättä jokaiselta sisäistä sudenpentua tai monen vuoden partiotaustaa. Tahto lähteä ulos ja meitä kaikkia ympäröivän lähiluonnon mahdollisuudet tarjoavat erinomaisia mahdollisuuksia hengähtää hetkeksi arkisen kiireen keskellä ja lyhyiden etäisyyksien päässä. Vai mitä sanot siitä, että Aalto yliopiston Otaniemen kampusalue sijaitsee kivenheiton päässä Laajalahden luonnonsuojelualueesta, joka on Etelä-Suomen parhaita lintuvesiä ja myös kansainvälisesti arvokas. Otaniemen rantapolku tarjoaa ilmaisen luonnon mukaisen meditaatio- ja mindfullness harjoituksen lintujen laulun ja meren kohinan säestämänä. Tai Arabiasta kävelymatkan päässä avautuva Viikki ja Lammassaari, joiden luonnon monimuotoisuus kosken pauhusta peltojen ja saarten luo tarjoaa elämyksiä myös palasena Helsingin kaupungin syntyhistoriaa. Töölön kampusalueen opiskelijalle, joka toivoo hengähdystaukoa opiskelupäivän keskellä, toimii tähän tarkoitukseen oivana ympäristönä Hietaniemi tai Töölönlahti.

Vanha suomalainen sananlasku ”Metsä vastaa niin kuin sinne huutaa” pitää usein enemmän kuin hyvin paikkansa. Metsä vaatii pysähtymään ja peilaamaan omaa sisäistä olotilaa.  Metsä ja luonto ovat alati muuttuvia, mutta samaan aikaan ikuisia ja pysyviä. Välillä luonnon muuttumattomuus ja hitaus voivat tuntua haasteilta, jos oma sisäinen todellisuus on kovin nopeatempoinen. Vastavuoroisesti metsä ja luonto voivat parhaimmillaan houkutella rentoutumisen ja hellittämisen äärelle juuri silloin, kun sitä tarvitsee erilaisten aktiviteettien kautta. Miten sinä tänään voit, jos pysähdyt itsesi äärelle? Kokeile! 

Ulkoilusta ja luonnosta puhuttaessa toki on hyvä lähestyvä kesä huomioiden muistaa suojautua myös auringon epäsuotuisilta terveysvaikutuksilta. Tämä on hyvä muistaa sekä Suomen olosuhteissa että ulkomailla, aurinkoisissa ja lämpimissä olosuhteissa oleskeltaessa. Aurinkovoidetta tulisi käyttää Suomessa kesän aurinkoisten rantapäivien ajan (aina kun auringossa oleillaan yli 15–20 minuuttia), sillä vaikka ihon sarveiskerroksen paksuuntuminen ja rusketus parantavat luontaista aurinkosuojaa, ne eivät poista palamisriskiä. YTHS:n asiantuntijoiden suosituksiin aurinkosuojaukseen liittyen pääset tästä.

Muistuttelen teitä, että kaikki YTHS:n toimipisteet ovat suljettuina Helatorstaina 14.5.2015.  

Pidetään huolta itsestämme ja toisistamme!

Aurinkoisin terveisin,

Katariina

Terveydenhoitaja, YTHS Otaniemi

Taas mennään vappukansa!

Viimeisiä viedään ja kiertueeni h-hetket alkavat olla toden teolla käsillä! Valtamediatkin ovat kiinnostuneet turneestani, ja tänään pääsin sekä antamaan haastattelua että käyttämään taas tuomarin arvovaltaa fuksispeksien tuomaristossa.

Aamupäiväni kului lakitusvalmistelujen koordinoinnissa, ja lakitukseen johtava minuuttiaikataulu alkaa nyt olla hanskassa (tai minun tapauksessani ehkä vuoressa). Varmistakaahan että ehditte nauttia Wappukulkueesta kiireettömästi ilman häsellystä saapumalla Hietalahden torille hyvissä ajoin kello 15:30! Ajelen itse kiertueen kärjessä ja johdatan juhlakansan hilpeälle marssille kohti Mantaa.

Tänään annoin myös ensimmäisen virallisen haastatteluni, kun Helsingin Sanomien edustajat saapuivat kuvaamaan edustavaa figuuriani ja kuulemaan mietteitäni kuluneesta viikosta. Bongatkaahan siis kuvani torstain lehdestä! Myös huomenna mediaa on paikalla sankoin joukoin koko päivän, toivottavasti ramppikuume ei pääse iskemään.

Minä käyttämässä tuomarin arvovaltaa

Haastattelun jälkeen suunnistin viimeiseen tuomarointitehtävääni Dipoliin, missä fuksispeksit tarjosivat haalarikansalle improvisaatiota ja inspiroituneita musiikkiesityksiä. Kävin lavalla esittämässä terveiseni ja jäin sen jälkeen tuomariston pöydän päähän tarkkailemaan esityksiä. Ja hyvin ne menivät, tsemppiä vielä yöjäynään osallistuville joukkueille!

Hetki on koittanut, vappukansa. Nautitaan nyt siitä ja vietetään taas unohtumaton vappu!

Rakkain terveisin,
Lakki

Wappuaatto 30.4.

Tapahtumat:

• Teekkarifuksien lakkien jako, Amfi Otaniemi
• Wappuriehan julistus, Servin mökki Otaniemi
• KUJ:n PreManta ja NESU-KY:n Wapputerassi, Pohjoinen Rautatiekatu 21 Helsinki
• Wappukulkue Hietalahden torilta Mantalle

Mantan lakitus Kauppatorilla klo 18:00

Vapun aikaan liittyy opiskelukulttuurissa keväistä iloa ja juhlaa, mutta myös käsitteenä työ. Mitä työ sinulle merkitsee? Mitä kaikkea työtä sinä teet?  Onko elämä ja arki myös työtä ja voiko tehdä töitä itsensä kanssa? Sitäkö on itsensä kehittäminen?

Eräs määritelmä työstä kuuluu näin: ” Tietoisesti jonkin tehtävän suorittamiseen tähtäävä toiminta, työnteko, työskentely, toiminta.”  Minkälainen työnantaja sinä olet itsellesi? Luistaako homma vai onko sinulla haasteita omassa (työ)suhteessa itseesi? Voi ajatella, että omasta itsestä huolehtiminen on myös meidän jokaisen päivätyö. Tähän työhön sitoutumisen korvaus maksetaan tasapainoisen arjen kovassa valuutassa ja se kantaa pitkällä aikavälillä hyvinvoinnin satoa, mitä on mukava niittää ja mistä on ilo nautiskella.

Arki ei kuitenkaan aina suju ilman vastoinkäymisiä. Mitä sitten tulee tehdä, jos tässä työssä on haasteita, jos jostain syystä itsestään huolehtiminen on hankalaa? Arkielämässä tarvitaan nykyään monenlaista osaamista, mikä on omiaan aiheuttamaan myös kuormitusta. Kuormitusta on vaikea kokonaan välttää, mutta selviytymiskeinoja on mahdollista opetella. Etenkin, jos tunnistaa tyypillisiä stressiin viittaavia oireita itsessään, on syytä pysähtyä perusasioiden äärelle.  Ehkä keittää kuppi kuumaa ja todeta: ” mietitääs nyt hetki mistäs tässä nyt taas olikaan kysymys?”.   Oman itsen kanssa tehtävästä työstä ja arjen selviytymiskeinoista voit lukea enemmän YTHS:n hyvinvointiportaalista.

Vapun aikaan terveydenhoitajan näkökulmasta tulee myös mieleen alkoholin- ja muiden päihteiden käyttö. Sopivissa määrin nautiskeltuna annos tai pari ilolientä on omiaan nostattamaan tunnelmaa, mutta ajoittain omaa alkoholinkäyttöäänkin on hyvä pysähtyä pohtimaan. Sekin on taitolaji ja omat rajansa on syytä tuntea ja niitä myös tulee itsen ja muiden kunnioittaa. Miten olisi tänä vuonna vappubrunssi höystettynä holittomilla drinkeillä?  Näihin ajatuksiin päätän tämän kerran kirjoituksen.

Iloista kevään juhlaa ja riemukasta vappua!

Pidetään huolta itsestämme ja toisistamme.

Terveisin, Katariina,

Terveydenhoitaja YTHS Otaniemi 

P.S

Muistathan, että vappuaattona YTHS:n toimipisteet suljetaan klo 13 ja Vapun päivän olemme suljettuina.  

Palvelemme taas normaalisti maanantaina 4.5.2015 alkaen.

Skål hyvät ystävät!

Tänään tämä pieni lakki on sitten viettänytkin opiskelijaelämää oikein urakalla – osallistuin nimittäin kaksille huikeille sitseille, ensin Otaniemessä järjestettyihin Sitsikisoihin ja sitten vielä NESU-KY:n Wappusitseille!

Minulla on luontaisia kykyjä ilmapallomyyjän ammatissa!

Päivä alkoi kesäisissä merkeissä Alvarin aukiolla, kun ystäväni Aalto-yhteisöjaosto Aavasta kutsuivat minut mukaan pöytäänsä Sitsikisoissa! Mikäs siinä pienellä lakilla sitsatessa, kun viini (ja tietenkin myös vesi) virtasi ja kilpajoukkueiden keksimät teemat olivat toinen toistaan huikeampia. Päivän aikana pääsinkin poikkeuksellisen luoviin yhteiskuviin, mm. viimeiselle ehtoolliselle sekä muinaiseen Roomaan! Kuvia voi bongailla erinäisistä someista hashtagilla #matkallamantalle. Päivän aikana minua myös erehdyttiin luulemaan ilmapallomyyjäksi, mutta vapun kunniaksi ystäväni lahjoittivat elefantti-ilmapallon sitä kyselemään tulleelle tytölle ihan ilmaiseksi.

Koska yhdet sitsit päivän aikana eivät tietenkään riitä, suuntasin sitsikisoista Töölöön Casa Academicalle NESU-KY:n ja NESU-SHS:n järjestämille Wappusitseille. Kyllähän se pienen lakin mieltä hiveli, kun minut huudettiin pöydälle ja pääsin esittämään vapputerveiset koko sitsikansalle. Toivottavasti muistitte kehotukseni mukaisesti myös juoda illan mittaan silloin tällöin vettä! Sitsitauoilla poseerasin taas uusien ystävieni kanssa riehakkaissa kuvissa, ja täytyy sanoa, että olen kyllä nauttinut kiertueeni joka hetkestä. Railakkaat opiskelijariennot ovat mukavaa vaihtelua Mantan arvokkaisiin kutreihin!

Sain muuten myös taas uuden kutsun, käyn ensi tiistaina tervehtimässä KY:n hallitusta KY-talolla Kampissa! Mahtavaa miten moniin uusiin ihmisiin olen jo päässyt tutustumaan, kiitos lämpimästä vastaanotosta teille kaikille.

Nyt on lakin nukkumaanmenoaika, mutta huhut kertovat, että juhlat jatkuvat sekä Töölössä että Otaniemessä aamuun asti. Muistakaahan säästellä paukkuja myös itse h-hetkeen eli vappuaattoon ja lakitukseen! Huomenna tämä lakki nukkuu pitkään ja ottaa koko päivän rennosti – suosittelen samaa koko wappukansalle!

Sitsinmakuisin terveisin,
Lakki

P.S. Ohessa vielä päivitetty aikatauluni!

Su 26.4.

• Rentoutumista ja valmistautumista ohjelmantäyteiseen viikkoon

Ma 27.4.

Tapaamiset:

• Tuula Teeri, Aalto-yliopiston rehtori

Tapahtumat:

• Mp3 Experience, Narinkkatori Helsink

• Printempo- kevätkonsertti, Tapiolan kulttuurikeskus

Ti 28.4.

Tapaamiset:

• KY:n hallitus, KY-talo

Tapahtumat:

• KYmpin Kymppisuora, Aavan rasti Hesperian puistossa

Ke 29.4.

Tapahtumat:

• Fuksispeksit, Dipoli Otaniemi
• Yöjäynän alkupamaus ja Hullu Jussi, Otaniemi

To 30.4.

Tapahtumat:

• Teekkarifuksien lakkien jako, Amfi Otaniemi
• Wappuriehan julistus, Servin mökki Otaniemi
• KUJ:n PreManta ja NESU-KY:n Wapputerassi, Pohjoinen Rautatiekatu 21 Helsinki

Mantan lakitus Kauppatorilla klo 18:00